Macのオーバーヒートを防ぐ方法

Mac、特にMacBook ProやMacBook Airなどの持ち運びができるモデルには、発熱を起こさないように設計された非常に高度な冷却システムが搭載されています。 しかし、ファンの回転がうるさかったり、パフォーマンスが低下したりと、Macの発熱の症状をどこかで経験したことがある人は多いと思います。 大抵の場合は一時的なものです。 しかし、まれに、発熱によって部品が物理的に損傷することがあります。 ここでは、お使いのMacが発熱している場合の対処法と、そもそもそのような発熱を起こさないようにする方法について説明します。

MacBookはなぜこんなに熱くなるのでしょうか？

MacBookが発熱してしまう理由はいくつかあります。 今回は最も一般的なものから紹介していきます。

1. CPU に過度のストレスがかかっている

Macのプロセッサーコアが激しく動作すればするほど、発熱の原因となる可能性が高くなります。ブラウザとビデオ編集アプリなどを同時に起動すると、Mac の動作が遅くなることも多いと思います。 実行中のアプリが通常より多くのプロセスを実行しているため、Mac の本来持つ処理能力を使い切り、過度の負荷がかかることで発熱を引き起こしています。

2. 周辺温度が高い

Mac はさまざまな温度環境でも使用できるように設計されています。 ですが、使用するときの環境温度が10度から35度の範囲内であることをApple は推奨しています。 直射日光を当てることは、マシンの寿命を大幅に縮める可能性があり、危険なのでやめましょう。

3. ファンの不具合や詰まりがある

ベッドでMacを使うことがある人も多いと思いますが、ベッドの毛布がMacBook Proの発熱の原因になっているかもしれません。 Macの背面にあるファン付きの通気口は、デバイスから熱を吹き飛ばすために使用されています。 通気口が毛布や、ほこりで埋まっていると、熱の放出先がなくなってしまいます。

4. マルウェアに感染している

Mac でマルウェアを特定するのは難しいですが、隠れたところで大量の処理を実行し、Mac を発熱させることもあります。 ブラウザハイジャッカー、アドウェア、バックドアなどはMacで感染がよくみられるものなので、明確な理由もなくMacが熱くなっていると感じたら、疑ってみるのもありでしょう。

5. アプリがフリーズする、または反応しない

すべてのアプリは、時々フリーズしたり、誤動作したりして、Mac上で空回りしているように見えることがあります。 しかし、アプリが反応しない場合でも、Mac のメモリは確実に消費されていることを忘れないようにしましょう。 遅延やフリーズしているアプリがあるたびに、Mac はそれを修正するため、多くのCPU リソースを割り当て、結果プロセッサの発熱につながります。

これらの理由のうち、一番初めの理由が圧倒的に多いケースです。 しかし、他の4つも無視することはできません。 MacBookを膝の上から机に移動させるだけで、冷却効果を高め、発熱の可能性を低くすることができます。 同様に、お使いのMacが数年前のものであれば、ケース内のホコリがファンに干渉し、適切に冷却されない可能性があります。 長く使っているMac の場合、ほこりや通気口の汚さに衝撃を受けるかもしれませんね！

CPU の温度を確認しましょう

MacのCPU性能を分析するCleanMyMac Xという人気の無料ツールがあります。 ここでは、MacのCPU温度を調べています。 まだ緑の範囲内でしょうか？

簡単にお使いのMac でも調べることができます：

1. CleanMyMac X の無料版をダウンロードします。
2. 上部メニュー バーにある小さな Macのアイコンをクリックします。
3. 次に、表示される Dashboard の CPU タブを確認します。

どのアプリが最も CPU を消費しているかを確認することができます。 驚きの結果が分かるかもしれません。

MacBookのオーバーヒートを防ぐ方法

MacBook が熱くなったら、何が原因で発熱してるかによって、とるべき手法が異なります。 最も一般的な原因はCPUへの過剰な負荷であることを考えると、そこから対処を始めることになります。

1. CPU使用率をチェックして、リソースを大量に消費しているアプリを終了

Macが発熱している場合、まず一番最初にすることは、CPUの使用率をチェックすることです。 サードパーティ製のアプリは必要ありません。アクティビティモニタを使って負荷を確認することができます：

1. アクティビティモニタを開きます（Finder > アプリケーション > ユーティリティ）
2. CPU のタブを開きます

すると、すべてのアプリとプロセスが、CPU負荷の高いものから低いものへと表示されます。

Cpu 使用量の多いアプリを終了するのは簡単です：終了したいアプリを選択して、"X" ボタンをクリックしましょう。 そして、アプリの終了を確認しましょう。

2. 使ってないブラウザのタブを閉じる

ブラウザのタブをたくさん開くことは、Macを酷使する最も一般的な原因のひとつです。特にChrome をお使いの場合、その傾向が顕著にみられます。 開いているタブごとにメモリが使用され、そのためにCPUが使用されます。 開いているタブが多ければ多いほど、より多くのCPU とエネルギーを消費していることになります。 不要なものは閉じて、代わりにWebページをブックマーク・保存しておくことで対処しましょう。

3. ログイン項目や起動エージェントを確認

ログイン項目とは、Macの起動時にすぐに開くアプリのことです。 これらのログイン項目を詳しくみる人はあまりいません。 しかしMac はそれに影響されます。ログイン項目が多いと、一気に全ての処理が実行されることになるので、CPUの発熱につながります。 どのようなログイン項目が有効になっているかを見てみましょう：

1. アップルメニュー > システム環境設定 をクリックします
2. ユーザとグループ をクリックします
3. 「ログイン項目」タブに進みます

ここでは、Mac の起動時に実行されるアプリが表示されます。 アプリを選択し、「-」ボタンをクリックすることで、削除が可能です。 やってみましょう！

また、起動エージェントを調査するのも一つの方法です。 このカテゴリのアプリは、常にバックグラウンドで動作し、ルーチンタスクを実行する小さなプログラムのことを指します。 たとえば、Chromeは、Googleのサービスが適切に動作するように、Mac上でいくつかの起動エージェントを常に実行しています。 しかし、これらもプロセッサに負担をかける可能性があります。 起動エージェントがどのように動作しているかを確認するかは以下の項目に従ってみましょう

• Finder を開き、上部メニューの「移動」を選択します。
• 「移動」「フォルダに移動...」をクリックします。
• 次に以下の項目を貼り付けましょう：/Library/LaunchAgents

その中に起動エージェントのリストがあるフォルダが見えます。

今見ているファイルはライブラリにあるので、ここにあるものを自分で削除しようとするのは危険です。CleanMyMac Xを使って、ログインアイテムや起動エージェントをすばやく見つけて削除するのがおすすめです。 このアプリは、システムジャンクを取り除き、ストレージ容量を整理してくれるので、Macの空き容量が足りなくなったときにも便利です。

1. 無料版のアプリはこちらからダウンロードしてください。
2. アプリを起動して、最適化機能に進みます。
3. ここで、起動エージェントをクリックし、無効にしたい項目を選択します。
4. ログイン項目についても同様に行います。

これでCPUにかかる負担を軽減することができます。 このアプリはApple によって公式に認証されており、安全性チェックにも合格しています。

4. 使っていないアプリを終了させる

見た目にはあまり動いてないように見えるアプリでも、処理能力を使っている場合があります。 それらのアプリはバックグラウンドでCPUサイクルを使用しており、コンピュータの貴重なリソースを使用しています。 あなたのMac上で動いているアプリケーションを識別し、閉じるのに役立つトリックを紹介します：

1. Optionキー、Commandキー、Escapeキーを押します。
2. 表示されるウィンドウで、あなたのMac上のすべてのアクティブなアプリケーションのリストが表示されます。閉じたいアプリケーションを選択し、「強制終了」をクリックします。

Macが発熱し始めたら、この方法を使ってみましょう。使ってないアクティブなアプリケーションを閉じればMac のCPU の負担が軽減されます。

5. SMC のリセット

システム管理コントローラは、Macの換気システムなどを担当しています。 Macが理由もなく熱すぎるようであれば、SMCをリセットするのも一つの方法です。

バッテリーの取り外しが可能なMac の場合：

1. Mac の電源を切り、バッテリーを取り除きます。
2. 電源ボタンを5秒間押したままにします。
3. バッテリーを戻します。
4. Mac を再起動します。

バッテリーの取り外しが不可能なMac の場合：

1. Macの電源を切ります。
2. Shift-Contro-Alt(Option) を同時に押した状態で、電源ボタンを押します。
3. その状態を10秒ほど保持して、解放しましょう。
4. その後、再度電源ボタンを押してデバイスを起動させます。

デスクトップタイプのMac:

1. Macの電源を切ります。
2. 電源コードを抜き、15秒ほど待ちます。
3. 電源コードを差し込みます。
4. 5秒ほど待って、電源を起動します。

6. 直射日光を避ける

MacBook AirやMacBook Proが熱くなったら、涼しい場所や直射日光の当たらない場所に移動してください。 部屋の温度や太陽光がMacに当たると、発熱の原因になります。 膝の上ではなく、硬くて冷たい面に置いて、通気口をふさがないようにしましょう。

7. Mac を物理的に掃除する

Macのファンは、ホコリやゴミで汚れることがあります。圧縮空気スプレー缶を使えば、手の届かない隅々まできれいにできます。 通気口に空気を吹き込むだけです。その後、マイクロファイバー製の布を手に取り、ホコリをやさしく拭き取ります。デバイスも綺麗になって気分も上がるでしょう。

パネルを取り外してやるのがおすすめですが、自信がない場合は、Genius Bar に予約して、Mac のファンを掃除してもらうこともできます。

8. メンテナンスを実行する

これまでの項目を実行したり、Macが発熱している原因を突き止める時間がないという場合、すぐに試せる解決法があります。 以前にも紹介したアプリ「CleanMyMac X」には、Macのあらゆる問題のトラブルシューティングに役立つツールが豊富に揃った「メンテナンス」モジュールが搭載されています。

1. CleanMyMac Xを起動します（アプリは公式サイトからダウンロードしてください）。
2. メンテナンスに進みます。
3. メンテナンススクリプトの実行をクリックします。
4. 実行ボタンを押します。

また、「RAM の解放」や「ディスクの許可を修復」などのツールを実行して、Mac上のバグを修正することができます。

9. Macのアップデート

ソフトウェアの更新ごとに、AppleはMacのパフォーマンスの問題に対する修正をリリースしています。 もしかしたら、あなたが悩んでいるこのMacの発熱問題は、最新のmacOSに更新することで、修正されるかもしれません。 お使いのMac が最新版かどうかを確認してみましょう：

1. 「Appleメニュー」 > 「このMacについて」に進みます
2. ソフトウェアアップデートをクリックします
3. アップデートが可能な場合、アップデートを実行しましょう。

10. グラフィックス設定の管理 (GPU)

MacBookが熱くなるのを防ぐ最後のポイントは、グラフィックス設定 (GPU) の調整です。 この問題は、一部の古いMacには2つのグラフィックカードが搭載されているため、多くのリソースを消費します。 これは、グラフィックスを駆使するゲームをプレイする場合や、コンピューターで動画をレンダリングする場合に最適です。 ただし、これはよくMacのオーバーヒートに繋がってしまいます。

以下の手順で、この問題の解決が可能です：

1. システム設定 > バッテリー に進みます。
2. 次に「オプション」をクリックして、「グラフィックスの自動切り替え」をオンにします。 そこにオプションが表示されない場合には、ご利用のMacにはグラフィックカードが1枚しか搭載されていない事を意味するので、この解決策は該当しません。

Macが発熱する原因はいくつかあります。動作不良のアプリケーションがCPUに負担をかけている場合や、通気口が塞がれていたりファンが動作していない場合、さらには作業している部屋の周囲温度など、さまざまな原因が考えられます。 どのような理由であれ、オーバーヒートはMacに悪影響を及ぼします。 しかし、これでMacの発熱を防ぐ方法をご理解頂けたと思います。 この記事の内容に沿って進む事で、Macの発熱の可能性を最小限に抑え、スムーズな動作を維持することができます。